Zające 7 Biegu Wegańskiego

Ania Mitraszewska. Smakosz i kucharz, nieortodoksyjna weganka (głównie
w przerwach między posiłkami). Nieustająco w ruchu. Aktywna,
pomysłowa, i jak większość teamu, zabiegana. Charakteryzuje ją
niebanalne poczucie humoru i szeroki uśmiech.
Z ekipą „Zajęcy” działa od pierwszej edycji Biegu Wegańskiego. Od
trzech – pomaga im się zorganizować. To oni nadają koloryt każdemu
wydarzeniu!

Slow Jogging

Slow jogging na 7 Biegu Wegańskim

Proponuje: Joanna Wróblewska, trenerka slow jogging
 
Jesteś biegaczem, który chciałby popracować nad techniką biegu? Kadencją, lądowaniem na śródstopiu? Jesteś biegaczem, który wraca do treningów po przerwie? Rozpoczynasz przygodę z bieganiem?
Może masz znajomych, którzy nie biegają, ale chcieliby spróbować? A może twierdzą, że bieganie jest męczące, nudne i nie dla nich?
Mamy dla Was propozycję - slow jogging na Biegu Wegańskim.
Pobiegniemy w ramach trasy 5 km, a przed startem odbędzie się krótkie wprowadzenie do techniki.
Slow jogging jest dla każdego bez względu na wiek, gabaryty i poziom wytrenowania. Do slow joggingu nie potrzebujemy nic oprócz chęci i wygodnych butów najlepiej z miękką podeszwą.

DLACZEGO SLOW JOGGING?
Naturalny i nieobciążający slow jogging znacząco wpływa na poprawę wytrzymałości organizmu. Zaletą tej aktywności jest to, że przy dokładnie takim samym dystansie i takiej samej szybkości wydatek kaloryczny organizmu w czasie slow joggingu jest dwukrotnie wyższy niż przy chodzie. By spalić 200-300 kcal, trzeba wybrać się na 7- kilometrowy spacer. Slow jogging natomiast, również w tempie spacerowym, zapewni utratę tej samej ilości kalorii już na 3,5-5 kilometrowym dystansie. Slow jogging ma również dobroczynny wpływ na kondycję umysłową.
 
SKĄD TAKI POMYSŁ?
Slow jogging został wykreowany przez profesora Hiroaki Tanaka z Japonii.
Powstał w wyniku poszukiwania takiej aktywności, która jest na tyle lekka i nie obciążająca  organizmu, że można ją wykonywać z uśmiechem i kontynuować codziennie, a przy tym stanowi doskonałą profilaktykę chorób cywilizacyjnych i lekarstwo w przypadku już występujących dolegliwości trapiących współczesnego człowieka, począwszy od nadmiaru kilogramów, zespołu metabolicznego, a na stresie i wypaleniu kończąc.
Profesor Tanaka, postać w Japonii legendarna, jest specjalistą w zakresie fizjologii sportu na wydziale Nauk o Sporcie Uniwersytetu Fukuoka i członkiem Japońskiego Komitetu Olimpijskiego.
Dzięki uprawianiu slow jogging profesor Tanaka zachowuje doskonałą formę. W wieku 50 lat przebiegł maraton w 2:38:50. Teraz ma 70 lat i wygrywa maratony w swojej kategorii wiekowej.
 
JAKIE SĄ ZASADY TECHNIKI SLOW JOGGINGU
W slow joggingu biega się tempem naprawdę wolnym, umożliwiającym swobodną konwersację, bez uczucia zmęczenia czy przyspieszonego oddechu. W praktyce oznacza to, że osoba uprawiająca slow jogging może być wyprzedzana przez spacerowiczów, bo przeciętna prędkość truchtu to 4-5 km/h, czyli wolniej, niż niektórzy ludzie przemieszczają się pieszo.
Najważniejsze w slow jogging jest lądowanie na śródstopiu, a stopy skierowane do przodu, a nie na boki, wyprostowana pozycja ciała i bieg z uśmiechem lub rozmową, bez zakłócenia oddechu.
Ważna jest też kadencja - kroki mają być bardzo małe.
Stopy kierujemy do przodu, a nie na zewnątrz.
Sylwetka jest wyprostowana, nie łamiemy się w biodrach ani nie patrzymy pod nogi, tylko przed siebie.
 

Lokalizacja 7 Biegu Wegańskiego

Już możemy zdradzić, że…7 Bieg Wegański/ 7th Vegan Run odbędzie się na nowo otwartym odcinku Bulwarów Wiślanych gen. George’a Pattona! I jest to pierwsza impreza biegowa zorganizowana w tym miejscu!
Biuro Zawodów zlokalizowane będzie w Bulwar Wegański – Tu Bije Zielone Serce Stolicy – zapraszamy na wcześniejszą wizję lokalną 

Trening slow-joggingu przed biegiem na 5 km

To Wasz pierwszy bieg na 5 km? Wahacie się, czy dacie radę pokonać ten dystans? Trening slow-joggingu jest zatem dla Was idealnym rozwiązaniem! Przed startem poprowadzi go Joanna Wróblewska – profesjonalna trenerka, absolwentka pierwszego w Polsce kursu dla trenerów, wegetarianka, fanka zdrowego stylu życia i pasjonatka biegania oraz ambasadorka Festiwal Biegowy. Joanna jest także górskim przewodnikiem …

Program 7. Biegu Wegańskiego

PROGRAM IMPREZY 7 BIEG WEGAŃSKI

1 października 2017, niedziela, Warszawa

Harmonogram biegów i wydarzeń towarzyszących:

9:00 Początek imprezy

9:25 Instruktaż slow joggingu (linia startu)

9:30 Uroczyste otwarcie wydarzenia

10:00-10:45 Bieg główny – 5 km (trasa Bulwary Wiślane: Most Śląsko-Dąbrowski – Most Gdański – plaża Żoliborz i powrót do mostu Śląsko-Dąbrowskiego)

10:15-10:45 I sesja jogi z Agnieszką Passendorfer (scena)

11:00-11:30 Dekoracje zawodników Biegu głównego

11:30-12:00 II sesja jogi z Agnieszką Passendorfer (scena)

12:00-12:15 Decathlon Bieg Dzieci – rocznik 2010 i młodsze – 400 m

12:15-12:30 Decathlon Bieg Dzieci – rocznik 2009 – 2007       – 800 m

12:30-12:45 Decathlon Bieg Dzieci – rocznik 2006 – 2004     – 1200 m

12:45-13:00 Decathlon Bieg Dzieci – rocznik 2003 – 2001     – 1600 m

13:00-13:30 Dekoracje zawodników Biegu Dzieci

13:30-13:45 Waldemar Kamiński, współzałożyciel Stowarzyszenia Slow Jogging Polska opowie, jak biegać zdrowia i unikać kontuzji.

14:00-15:00 Rodzinny Bieg po Zdrowie – 2 km

16:00 Zakończenie wydarzenia

WYKŁADY 

12:00-13:00 Hanna Stolińska-Fiedorowicz „Jadłospis wegański – bilans i balans dla zdrowia”

13:00-14:00 Adam Kuncicki „Weganizm w sportach sylwetkowych – przygotowania do zawodów Adama Kuncickiego”

14:00-15:00 Mikołaj Golachowski „Świat bez człowieka”

DODATKOWE ATRAKCJE

9:00-16:00 Rodzinna Strefa Sportu Decathlonu

9:30-11:00 Animacje z Dziką Historią

12:00-12:30 I warsztat Loesje

12:30-13:00 II warsztat Loesje

 

 

Zabiegany Targ Wegański!

Zabiegany Targ Wegański!

Tradycyjnie już, jak na każdym Biegu Wegańskim, będzie możliwość poznania smaków roślinnych w wielu odsłonach. W jak wielu przekonamy się na miejscu, a już dziś przedstawiamy imponującą listę wystawców którzy potwierdzili swoją obecność.
Będzie pysznie!

PARTNERZY WYDARZENIA:
Bioplanet
Garmin
Decathlon

WYSTAWCY: (alfabetycznie)
BEWIT
BIOWAY POLSKA Sp. z o.o.
Bistro Jesz
Dr.Jacob’s Poland
Falafel Bejrut
Falafel Żudi
Form Factory
NU Beauty Line LTD
Nuzest – Nutrition for Life
Olejowe Smaki
PATATAS BROTHERS Pafi invest
pease&peace
Pierogarnia Żarcie Mamuśki
Pies na urlopie
Psiamatka.pl
Punk Parrot
Soap Szop
Sokowirówka Food Truck
Stragan Smaków
Vege Bistro
VEGEKIOSK SP.ZO.O.
Wege Siostry
Wild Craft

Serdecznie zapraszamy – WSTĘP WOLNY

Na Zabiegany Targ Wegański zapraszamy w godzinach 9:00 – 17:00