Obozy biegowe z Vege Camp

W związku z ogromnym zainteresowaniem na Biegu Wegańskim okazało się, że zabrakło VOUCHERÓW od firmy VEGE CAMP – naszego Partnera, organizatora obozów sportowych z roślinnym menu w Tatrach. Informujemy, że KAŻDY uczestnik biegu otrzymuje VOUCHER online o wartości 50 zł do wykorzystania na obóz sportowy w tym lub w kolejnym roku. Aby otrzymać zniżkę wystarczy przy rezerwacji podać numer startowy, który był wam przypisany podczas 6. Biegu Wegańskiego.

Informacje techniczne i lokalizacyjne

WAŻNE! Informacje techniczne na 7 maja, czyli co, gdzie i jak:

PRZEBIERALNIE I DEPOZYT (wyłącznie z numerami startowymi) – garaż podziemny Centrum Olimpijskiego (będą oznakowania) wejście z lewej strony budynku

TOALETY – bez trudu znajdziecie na terenie Miasteczka Biegowego

BEZPŁATNY PARKING – polana na błoniach przy Centrum Olimpijskim

OZNACZENIE TRASY BIEGÓW – przewidzieliśmy taśmy w mniej oczywistych miejscach

Nie zapomnijcie się przebrać – upominki czekają!

Zamknięte zapisy on-line.

We wtorek 2 maja o godz. 23:59 zakończyły się zapisy elektroniczne na 6. Bieg Wegański. W miarę dostępnych miejsc pakiety startowe będzie można zakupić  w Biurze Zawodów:

PRZED WYDARZENIEM:
w piątek 5 maja 2017 w godz.: 11.00 – 19.00
w sobotę 6 maja 2017 w godz.: 11.00 – 19.00

GDZIE: restauracja LIFEMOTIV w Galerii Mokotów, ul. Wołoska 12, Warszawa

W DNIU WYDARZENIA:
w niedzielę 7 maja 2017, w godz. 7.30 – 13.00

GDZIE: teren Miasteczka, błonia przy Centrum Olimpijskim, ul. Wybrzeże Gdyńskie 4, Warszawa

UWAGA: w dniu zawodów Biuro Zawodów zamyka się godzinę przed startem danego dystansu!

Statuetki dla biegaczy i nie tylko

Bieg Wegański „Łatwiej niż myślisz”/ Vegan Run może przebiec niemal każdy. Przewidzieliśmy kategorię OPEN oraz 3 kategorie wiekowe wśród dorosłych i 4 wśród dzieci, a także szczególne kategorie dodatkowe za miejsca I – III. Przypominamy je poniżej:

1. DOROŚLI (kobiety i mężczyźni) – dystans 5, 10 lub 21 km:
– OPEN
– do 29 lat
– 30 – 49 lat
– 50+
– Najstarszy Zawodnik Biegu który ukończy bieg
– Najstarsza Zawodniczka Biegu który ukończy bieg
– Najszybszy Zawodnik na dystansie 21 km- puchar specjalny Prezesa Polski Komitet Olimpijski

2. DZIECI, K/M
– rocznik 2010 i młodsze
– rocznik 2007-2009
– rocznik 2004-2006
– rocznik 2001-2003

3. BIEG Z PSEM:
– 5 km OPEN K/M
– 10 km OPEN K/M

4. WYJĄTKOWY PIES BIEGU WEGAŃSKIEGO I-III
Konkurs rozstrzygamy pomiędzy wszystkimi psami – biegnącymi i obecnymi na wydarzeniu, czworonogi są u nas zawsze mile widziane.

5. NAJLEPSZE PRZEBRANIE DZIECI/DOROŚLI – najciekawsze pomysły na strój nagrodzimy statuetkami.

ZAPISY na bieg w miarę dostępności miejsc będą jeszcze możliwe w Biurze Zawodów w dniach 5-6 maja 2017 r.

SLOW JOGGING NA BIEGU WEGAŃSKIM

W ramach trasy na 5 km zapraszamy na slow jogging metodą profesora Hiroaki Tanaka.
Kto jest ciekawy i chce spróbować? Kto biega i chce doskonalić technikę lub wraca do biegania po przerwie? Kto nie biega i nie lubi biegania lub myśli, że to nie dla niego?
Na trasę wystartujemy razem z biegaczami o godz. 9:00, natomiast wcześniej spotkamy się na krótkie wprowadzenie do slow jogging. Przedstawimy zasady i popróbujemy biegania ze śródstopia, z optymalną kadencją i z uśmiechem.
Spotykamy się przy biurze zawodów o godz. 8:25 z numerami startowymi, gotowi do biegu.
Zapisujcie się jako uczestnicy trasy na 5 km.
Prowadzi:
Joanna Wróblewska, trenerka slow jogging, absolwentka pierwszego w Polsce kursu dla trenerów. Wegetarianka. Biegaczka amatorka i pasjonatka biegania, ambasadorka Festiwalu Biegowego. Górski przewodnik beskidzki. Ambasadorka Porozumienia Bez Przemocy, interesuje się coachingiem i mediacją oraz treningiem mentalnym w sporcie. Jest fanką zdrowego stylu życia.

Pakiet biegacza zdrowe stopy.

Bieganie to jeden z najłatwiej dostępnych oraz przyjemnych sportów. Od lat trwa moda na bieganie, a biegi są oblegane przez wielu amatorów. Zazwyczaj zaczynając biegać kierujemy się chęcią poprawy zdrowia, utrzymania odpowiedniej sylwetki. Panuje przeświadczenie, że wystarczy kupić dobre buty biegowe i ruszać do biegu. Jednak niewiele osób do biegania podchodzi w sposób świadomy.

W FootMedica wypracowaliśmy model badań, które według nas są niezbędne dla każdej osoby, która biega, lub chce rozpocząć bieganie i zrobić to sposób zabezpieczający stopę i narząd ruchu przed przeciążeniami i ewentualnymi kontuzjami.

Takie badanie składa się z kilku elementów, trwa ok. 40 minut i wykonywane jest przez fizjoterapeutów. Wynikiem badań są szczegółowe zalecenia: ćwiczenia, spersonalizowana fizjoterapia lub indywidualne wkładki korygujące.

Jeśli zaleceniem jest wykonanie wkładek korygujących, wówczas jesteśmy w stanie dobrać materiały, z których wkładka ma być zrobiona, wielkość jak i rodzaj korekt. Projektując wkładkę bierzemy pod uwagę wyniki badań, oraz uwzględniamy: specyfikę dyscypliny, amortyzację, obciążenia oraz propulsję (przetoczenie stopy). Pamiętajmy o tym, że solidne fundamenty, jakim są stopy decydują o sile wyższych pięter naszego ciała.

Nawet dla osób już biegających, warto z początkiem wiosennego sezonu biegowego zrobić przegląd swojego ciała,  tak jak co roku wykonujemy przegląd samochodu : )

Pakiet dla biegacza, który proponujemy to:

  1. Badanie fizjoterapeutyczne manualne, testy funkcjonalne

Badanie manualne przeprowadzone przez naszych fizjoterapeutów, terapeutów manualnych, które jest najistotniejsze dla każdego sportowca amatora czy zawodowca. Określamy ruchomość poszczególnych stawów, których praca jest niezmiernie ważna u biegaczy (w szczególności staw skokowy dolny i górny, kolanowy, biodrowy, krzyżowo-biodrowy, poszczególne stawy kręgosłupa). Sprawdzamy również tkanki miękkie, ich napięcie i stan. Wykonujemy testy funkcjonalne, w celu wykrycia słabych ogniw, które po „naprawie” polepszą nasze osiągi sportowe jak i sam komfort trenowania.

2. Analiza siły nacisku stóp na podłoże w badaniu statycznym i dynamicznym.

Komputerowa analiza stóp i chodu na macie tensometrycznej (lub inaczej zwanej ścieżce podobarometrycznej). Badanie pozwala zanalizować, którą częścią stopy badany mocniej naciska na płaszczyznę podparcia podczas stania, chodu a nawet biegu. Służy także od oceny równowagi ciała. Badanie wykonywane jest zarówno, jako badanie statyczne: w pozycji stojącej, jak i dynamiczne: w trakcie chodu. Pozwala na wstępne wykrycie asymetrii w obciążaniu kończyn, jak i w biomechanice chodu. Podczas analizy statycznej – badamy dystrybucję obciążeń stop na podłoże w podczas stania. Analiza dynamiczna pozwala przeprowadzić badania podczas chodu czy biegu. Wykonujemy analizę geometrii ustawienia stóp oraz analizę cyklu chodu. Analizujemy każde przetoczenie stopy po podłożu, wraz z  krzywymi i wykresami opisującymi parametry biegu czy chodu.

Zaburzenia w biomechanice chodu, mogą powodować przeciążenia i dawać objawy bólowe w innych częściach narządu ruchu: kolanach, biodrach. Ponadto zaburzenia biomechaniki stopy dają objawy w postaci modzeli, odcisków na skórze stóp, bądź wrastających paznokci.

  1. Ocena strony podeszwowej stopy na podoskopie

Badanie na podoskopie pozwala ocenić stronę podeszwową stopy, ponadto w badaniu cyfrowym Podoscanem 2D uzyskujemy informację o przestrzennym ukształtowaniu wysklepienia stopy. Pozwala to na rzetelną ocenę stanu wysklepienia podłużnego, ocenę kąta koślawości palucha, kąta szpotawości palca. 

  1. Badanie na plantografie

Badanie pozwala doprecyzować strefy zwiększonego nacisku stopy i ewentualne zaburzenia. Wynik tego badania pozwala na idealne zaprojektowanie indywidualnej wkładki korygującej ze specjalnie dobranych materiałów, dedykowanych biegaczom. Zastosowanie wkładki nie tylko koryguje ustawienie stopy, lecz również zabezpiecza przed kontuzjami.

  1. Zalecenie treningowe i ćwiczenia

Biegacz otrzymuje zalecenia treningowe od fizjoterapeuty, a w razie potrzeby modyfikacje do treningu już wykonywanego;  indywidualny instruktaż ćwiczeń do domu, w tym metody i sposoby rozciągania, metody rolowanie powięzi itp.

  1. Ozonowanie butów

Do ozonowanie obuwia wykorzystujemy specjalne urządzenie, dzięki któremu  w zaledwie 8 minut buty zostają zdezynfekowane, odświeżone, pozbawione nieprzyjemnego zapachu. Zwalczone zostają  bakterie, grzyby oraz inne mikroorganizmy.

Dezynfekcja obuwia przeprowadzana jest systemem Nano Silver, wykorzystującym strumień powietrza oraz ozon. System ten jest bezpieczny dla zdrowia i nie powoduje alergii. Dzięki wykorzystaniu cyrkulacji powietrza dezynfekowane są nawet trudno dostępne miejsca.

Koszt pakietu badań to 150 zł.
Dla pierwszych 30 biegaczy Biegu Wegańskiego cena wynosi 100 zł,
dla pozostałych 130 zł.